Ruoka- ja liikuntapäiväkirja vähän ajan takaa

Maanantai 11.4.

Aamupalaksi puuro mustikoilla ja yksi ruisleipä

Välipalana ruisleipä  (täytteinä salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa..)

Lounaaksi koulussa tortilla, soija-paputäytteellä

Toisena välipalana omena-kaura-banaani "keksejä" nelisen kappaletta
Päivällisenä täytetty kesäkurpitsa ja juuresleipä kinkulla ja kurkulla
Iltapalaksi proteiinikeksejä skyrin kera

1h kuntosali (jalkapäivä, tosin polvi alko taas temppuileen, enkä saanut kunnolla vedettyä reeniä loppuun asti!)

Tiistai 12.4

Aamulla puuro raejuustolla, mehukeitolla ja gojimarjoilla
Koulussa välipalana pieni sämpylä täytteillä
Lounaaksi porkkanaohukaisia, 2 perunaa ja salaattia, 2 pientä ruisleivän palaa
Päivälliseksi jälleen eiliseltä jäänyt täytetty kesäkurpitsa
Iltapalaksi rahka ananaksella ja hampunsiemenillä 

1h squash

Keskiviikko 13.4

Aamupalana puuro raejuustolla, mustikoilla ja mehukeitolla
Koulussa jälleen välipalana pieni sämpylä
Lounaaksi feta-pinaattipiirakkaa ja salaattia (piirakka oli pahaa joten jäi melkein syömättä..)
Välipalaksi rahka ananaksella ja kahvi
Päivällisellä 2 tortillaa, täytteinä jauhelihaa, fetaa, jalopenoja ja salaattia
Iltapalana proteiinisämpylä

45min kuntosali (käsipäivä)

Torstai 14.4

Aamulla proteiinisämpylä ja omena
Lounaaksi Ikeassa lohifile, perunoita ja parsaa
Päivälliseksi kananfile, täysjyväriisiä, raejuustoa, paistettuja vihanneksia ja hernemaissapaprika-sekoitusta
Iltapalaksi suklaaproteiinilettuja banaanilla ja mustikoilla

Aamulla salilla aerobinen treeni juoksumatolla
Iltapäivällä 30min teräspakarat 

Oli aika rankkaa muistella, että mitäs joka päivä tulikaan syötyä! :-D Kaikkea ei nimittäin aina tullut kirjoitettua ylös, saatika muistettua ottaa kuvaa syödyistä ruoista. Mitäs tykkäsitte tällaisesta postauksesta? Olisiko antaa jotain vinkkejä mun ruokavalioon? ;-)